喝牛奶能预防骨质疏松症？

　         乳制品中含有钙及大量的蛋白质，身体在消化蛋白质的过程中，会产生一种「氨素」，这是一种强酸物质。由于健康人的血液是呈PH值是7.35-7.45弱碱性的，当有酸性物质进入体内时，我们为了保持原来酸碱度，就需从身体的骨里释出碱性的「钙」来，结果我们身上原有的骨本就愈来愈少了。所有愈喝牛奶骨质反而愈来愈疏松。

 免疫细胞：

　         免疫细胞是执行免疫系统各项防御功能的分子。包括白血球，作用如同卫兵岗哨；抗体、自然杀手细胞及细胞毒性T细胞，作用如同狙击手；辅助抑制T细胞，负责发出警报；以及清理战场的巨噬细胞等。

　  血液里有红血球及白血球，大部分的白血球都是免疫细胞。

 免疫细胞大致可分为二大类：T细胞与B细胞，两者大都来自于骨髓，但T细胞形成于胸腺，它的主要功能是吞噬外来侵袭物。T细胞的强健，直接影响到癌症的康复，我叫它司令官。

 B细胞最主要的功能是生产各类各种抗体，就像军队里的武器，以便让我们抵抗外来的入侵物。B细胞就像军团的旅长。

　  巨噬细胞是人体清道夫，它主要功能在于吞噬外来入侵物及衰竭细胞，直到消灭。

　  自然杀手细胞能抵抗各种各样的癌细胞，而且可以快速消灭癌细胞。

　 简单来说，免疫系统具有以下功能：

　  保护：使人体免于病毒、细菌、污染物质及疾病的攻击。

　  清除：新陈代谢后的废物及免疫细胞与敌人打仗时遗留下来的病死伤尸体，都必需藉由免疫细胞加以清除。

　  修补：修补受损的器官、组织，使其恢复原来的功能。

 沸水等于死水？

　         一般我们都误认为煮熟的水才好喝、才健康卫生，因为想藉由煮沸的过程，将水中的氯除掉，但不幸的是，水在除氯的过程，经过高温烧煮之后，会产生「三卤甲烷」。「三卤甲烷」它是标准的致癌物质，而且只要微量就会导致癌症。所以经过煮沸的水纯粹只是水了，而且还可称之为「死水」。建议各位什么都可以省，但一台好的净水器的钱可省不得，因为我们身体的水分每十八天更新一次，现在换水，以后就不必换血。

 如何喝水？

　         现代人不太爱喝水，喝水量往往不及基本需水量，但多数人却认为自己已喝得够多了，原来他们把咖啡、果汁和碳酸饮料等也算进去了，虽然是类饮品亦含有相当多的水分，但是为了健康着想，最好还是降低它们的比重，多增加饮水比例，尤其咖啡和茶都有利尿作用，容易造成水分大量流失，好喝咖啡和茶的人，喝水得比一般人多才行。如何正确喝水？每天应该把握三个时辰喝水，保证病痛至少好一半以上。一就是早上起床后喝500cc，下午三点钟喝500cc，晚上九点再喝500cc，其它的时间陆陆续续喝大约1000cc至1500cc。特别留意，不要等到口渴才喝，要养成有空就喝水的习惯。

 如果感冒连续超过三个礼拜，一直都没好，那就要注意可能是免疫系统出了问题了。

 每抽一根烟减少十一分钟寿命：吸烟会影响肺功能，是影响免疫系统机能、造成心血管病变的危险因素，并且会促进动脉产生粥状硬化，是引发冠状动脉心脏病与脑中风等心血管疾病的主要危险因素，更严重的是诱发癌症的主要死因。

 负离子对身体的帮助：我们发现年纪愈轻，体力恢复的就愈快，其最主要的因素是小孩子负离子的含量较大人为高。所有宇宙万物都是由元素所构成，有正、负离子之分，假设我们周遭的环境有大量的正离子，我们身体的负离子就会被吸走，脱离了原来的轨道，所以身体会觉得很疲惫。增加负离子最简单的方法，就是经常赤脚走在草地上，因为大地本身就会释放负离子。补充负离子让身体恢复健康，对糖尿病、高血压、心脏病、癌症的病患特别有帮助。

 阳光：万物生长靠太阳，德国医学专家指出，许多疾病的致病过程都与阳光照射太少有关，充足的照能使人免受高血脂、动脉硬化、风湿病、痤疮、以及牛皮癣等各类疾病的纠缠。以下提供日晒的黄金时段，上午六至九时的阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中最重要的晒太阳黄金时段，第二个时段则是上午九至十时与下午四至六时，此时阳光紫外线增多，是体内储存阳光荷尔蒙（维生素D）的大好时机，尤其是老年人和病人。至于中间的几个小时，特别是十时到下午四时对皮肤有害的紫外线光束含量多，要尽量避免接触阳光。

 黄曲毒素：由于台湾是海岛型的气候，一年四季常处于湿热的状态，使许多农作物在储放时会有发霉的现象，尤其是花生和玉米更是容易会被黄曲霉菌所污染，而黄曲霉菌会分泌致癌性很强的「黄曲毒素」。在许多动物实验中已经证明，黄曲毒素可以引发动物肿瘤。

　  错误的饮食导致文明病体质：长期的错误饮食导致人体三大文明病体质（1）酸性体质（2）缺氧体质（3）低钾高钠的体质。

　 　  酸性体质：健康人的血液是呈弱碱性，大概PH值是7.35至7.45之间，但随着体外环境污染及体内不正常生活及饮食习惯，使我们体质逐渐转为酸性，因此让体质维持碱性，才能让身体保持健康。

　 　  缺氧体质：细胞内要有大量的氧，发挥清洁和加强免疫系统的功能，缺氧或是各种有毒物质对重要的氧化作用（呼吸）所造成的阻绝或伤害，是造成恶性肿瘤、滤过性病毒、细菌性或过敏性疾病最重要原因，有效预防或治疗此等疾病有赖于恢复并维持正常的氧化作用。因此我们必须以食物摄取身体必要的氧，使这些能量在体内可以释放出来，在这些释放氧的过程中，也会有大量的电解质、矿物质微量元素、酵素、氨基酸、氢离子释放至身体各个部分，这对身体的免疫机能是及细胞的修护都是不可少的。我们身体的每个细胞每十一个月就会重新修复代谢一次，所以我们要特注意这些时间的摄取，就会为你身体的修复提供最佳氧气和营养素的基础。

　 　  低钾高钠的体质：经过实验，当钠过高会造成钾不足，体内钾不足，容易造成细胞癌化。当癌症的细胞，因钾增加的时候，癌细胞会恢复正常，而钠增加时，正常细胞会变成癌细胞，而钾的摄取，必须从食物中摄取，如橘子、香蕉和海藻类是最可靠的高钾质来源。

 适当的运动：运动可以提高睡眠效率，降低心血管疾病的发生，增加好的胆固醇HDL，亦可以增加营养供给心脏的冠状动脉的小分支，预防心脏病。最佳的运动次数为一周三次，每次三十分钟，时间为下午过后或夜晚来临前。运动可以增加我们体内细胞的带氧量，氧气够则癌细胞就难生存，如果二氧化碳增加，癌细胞就会滋长，可见运动的重要性不容忽视。

　  良好的情绪：经常压抑情绪的人较容易得到癌症，乐观的态度让人身体的免疫系统维持最佳状态，下面几种方式均可以达到这个效果，如开怀大笑、相信自己（正向思考）、良好的生活习惯、放松心情及维持正常的人际关系。

　  充足的睡眠：睡眠不足会影响免疫功能，一天中的睡眠最重要的两个时辰，一个是午时就是上午的十一点至下午的一点，及子时就是晚上十一点到凌晨一点，这四个小时也是骨髓在造血的时间，只要你把握这四个小时的时间好好休息，整个人就会像充了电一样，至于如何提升睡眠质量有以下几种方式：一、固定时间入眠。二、布置睡眠环境：人脑深处隐藏着一种形似豌豆的巧妙腺体，它会适时地提醒辛苦一天的你该好好上床休息，这种腺体称为「松果体」，它掌管人体的生理时钟，松果体在维持人类睡眠机能的正常运作中扮演着重要的角色，它会在适当的时侯分泌出一种称为「褪黑激素」 的神秘荷尔蒙，褪黑激素多时我们就会想睡觉，松果体被喻为人体的第三只眼睛，因为松果体包含了与眼睛相似的色素细胞，对光具有同样的敏感度，它会根据接收到的光量多少，来决定褪黑激素的分泌量，当我们眼睛感受不到光线时，便会传达命令到松果体分泌褪黑激素让我们进入睡眠，因此我们要让自己睡好觉，光线的亮度要控制好，另外适当的温度和湿度及良好寝具，亦有辅助达到睡好眠的效果。三、睡前二个小时不饮食。四、保持愉快的心情。五、学习裸睡：裸睡可以促进全身肌肉伸展，轻松无压力，身体更健康。

　  运用腹式呼吸：一般我们呼吸是利用肺，它是浅、短的呼吸，而腹呼吸则是深、沈的呼吸，吸气时，鼻子吸气嘴吧闭气，将腹部充满气，而肺部则不充气；吐气时，则相反，以嘴吧吐气而不从鼻子吐气，气一定要吐到尽头。